[...] podnosze 100kg na lawce plaskiej , mam diete masowa , staram sie nie brac zadnych supli ale teraz chyba bede musial sie wspomoc jakims carbo i bialkiem bo sie nie wyrabiam , jestem z natury ekto , i mam problem co do lapy i ramion , mam w niej tylko 34cm ;/ , fakt ze na poczatku bylo 28 ale i tak nie jestem zadowolony , musze je za wszelka cene [...]
Witam wszystkich, tak jak w temacie czy jest mozliwe polaczenie ze soba tych dwoch suplementow w jednym cyklu?:) Za jakies pare miesiecy zamierzam rozpoczac pierwszy cykl:), w zwiazku z tym planuje zakupic: Kreatyne Trec CM3, i jakies aminokwasy BCAA tylko wlasnie nie wiem jakie? co mozecie mi polecic w miare rozsadnych cenach?:) Zasanawiam sie [...]
[...] i dziecinnosci niczego nie osiągnąlem . Teraz zaczynam od początku , ale chciałbym sie poradzić was w paru kwestiach . 1. Waże 88 kg przy 198 ( może nawet i 86 ) , jestem chudy , ogólnie sylwetka do dupy , jednak mam zarówno na brzuchu jak i twarzy troszke tłuszczyku ( podówjny podbródek ) . Zastosowac diete na mase , czy mam redukowac [...]
Cześć ! W ostatnim czasie uświadomiłem sobie ze muszę zmienić swoje życie o 180 stopni i zadbać o siebie Ogólnie o sobie mogę powiedzieć ze jest mnie dużo ;) tzn. jestem nie tyle gruby co otłuszczony Info o mnie Wiek 17(1995) Waga 100~105kg Łydka 47cm Udo 72cm Pupa 115cm Biodra Wdech 106cm Wydech 111cm Klatka piersiowa 107cm [...]
Witam, jestem nastolatkiem, cwicze na silowni juz ok 0.5 roku. Przez te pol roku probowalem zbudowac troche tkanki miesniowej i mysle ze mi sie to udało ;) z 83 do 87 kg ( wzrost 183 ). Od poczatku bylem troszke grubszy, a ze taka mam budowe ciala to sporo tluszczu mam na udach i nogach, co troche mi przeszkadza i chcialbym sie pozbyc choc czesci [...]
[...] przemyślany „zdrowy" styl życia nie zapewnia całkowitego bezpieczeństwa może być matka Carole Caplin (specjalistki od stylu życia i New Age). Sylvia Caplin, która sama jest zdrowotnym guru, miała niekończące się problemy ze zdrowiem, w tym infekcje klatki piersiowej, chorobę jelita grubego, usunięto jej też połowę pęcherza. Żrodło: onet.pl
[...] Nie wiem czy miałem to wcześniej czy to są konsekwencje jakiegoś treningu. Nie wiem co to może być. Co do bólu to ciężko stwierdzić. Mnie się wydaje, że delikatnie coś tam boli, ale może być to wynik paniki. Miał ktoś z Was coś podobnego? Wiecie co to jest i czy jest to coś poważnego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0b654f8cc14dd9bb5e0ae2e19cabc0.png
[...] i stracilem ze 106kg do 90 na samym gainerze i kreatynie. Opracowalem sobie plan i silownia wyszla mi raz w tygodniu, 2 godziny po treningu, przy czym w nastepny dzien nie jest zbyt ciezki. Mam pytanie do kogos, kto ma pojecie i doswiadczenie w suplementacji. Trenerzy nie potrafili mi niczego doradzic, wiec kupilem gainera mm 4k i chcialem hmb, [...]
Witam! Przygodę z siłownią zacząłem kilka lat temu, lecz ostatni rok traktuje jako ''poważne wejście w treningi''. Moje pytanie jest takie, kiedy wejść na redukcję i jak kontrolować ucięcie tych kalorii, ponieważ moje jedzenie opiera się na zasadzie ''na oko'' i ciężko będzie uciąć mi około 20% kalorii, bo po prostu ciężko obliczyć mi, ile kalorii [...]
[...] -na klate biore 85 pod koniec czerwca podchodze do 90 Zaczely sie wakacje wiec chcialbym cwiczyc prawie codziennie bo mam duzo wolnego czasu. Sprawdzie czy taki plan jest dobry. Z gory thx za pomoc Pn -Klata -wyciskanie na prostej 12-10-10-12 -wyciskanie na skosnej 12-10-10-12 -rozpietki na prostej 12-12-12 Wtorek Plecy [...]
2 pytania 1 kupuje w Lidlu albo biedronce takie batoniki muesli - jest ich tam 6 - 8 koszt nie wysoki i zdarza mi sie je stosowac jako posilek zastepczy co o tym sadzicie ? oczywiscie do tego twarog albo cos na bialku szamam 2 pytanie co sadzicie o takim przepisie: Batoniki muesli Składniki na 26 batoników: - 1 warstwa: 1/3 szklanki masła, 1/3 [...]
[...] Z tej mojej diety wyszło ok. 210g białka dziennie, natomiast ja mam 180 cm wzrostu i ważę 65 kg. W związku z tym, że dopiero zaczynam mam do was kilka pytań: 1. Czy ta dieta jest w miarę dobra? Do tej pory jadłem bardzo niezdrowo, tzn co chciałem i kiedy chciałem( nawet o 3 w nocy...) 2. Chciałbym najpierw przytyć z 5-7 kg i dopiero zacząć [...]
[...] mięśni pleców i grzbietu. Jak zmodyfikować trening, aby wykorzystać go w 100%? Gdzie popełniłem błędy i co zrobić, aby trening nie był monotonny? Będę wdzięczny za wszelkie sugestie i rady. Zdaję sobie sprawę, że opisów treningów jest wiele na forum. Niestety planu z sprzętem jaki dysponuję nie doszukałem się, więc bardzo proszę o pomoc.
[...] W lutym i marcu - kompletne nie robienie niczego... Ostatnio chciałam wrócić do sposobu ze stycznia, ale... no właśnie, ktoś skomentował to co chcę zrobić, tak że jest to bez sensu i nic nie da i polecił mi Was. Tak więc jestem i proszę o pomoc. Zamieszam zdjęcie. Może i z wymiarami było by OK, ale nie przy moim wzroście... Pozdrawiam [...]
Hey holla, ciao... brumm, żeby nie było za nudno na początku zamieszczę mały skecz: Mówi synek ludożerca do taty ludożercy: - Tatusiu jestem głodny! Na to odpowiada tata: - Poczekaj chwilę przyniosę Ci coś. Mija kilka chwil i tata wraca niosąc na plecach trumnę, synek widząc to posmutniał. - Tato znowu ta konserwa?! Jahahah :D :D Dobra, teraz [...]
Cześć. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i waze 75kg. Nie wiem czy jest to dobra waga ale chciałbym jednak sie odchudzic, ale moj problem jest w tym ze nie wiem jaka diete ulozyc? Czy moglby mi ktos diete ułożyc? Moj plan jeszenia wyglada mniej wiecej tak: 1 posiłek 7.30 - płatki z mlekiem 2 posiłek 11.00 - śniadanie w szkole czyli jakieś 2 bułki z [...]
Witam, mam problem z klata, jest tak jakby za waska po bokach. Mniej wiecej prezentuje sie to na tym zdjeciu. Zaczep od barku jest tak jakby sciety, a chcialbym zeby byl bardziej zaokraglony. Czerwone linie przy nr 1 i 2 to tj. moja szerokosc klaty wzgledem ciala. Klatka na zdjeciu prezentuje moj cel, do jakiego daze. Do tego mam jeszcze gino (nie [...]
Witam wszystkich :) Po dłuższym oglądaniu tego forum spróbowałem ułożyć plan treningowy. Nie wiem czy jest dobry więc chciałbym prosić was o pomoc. Tzn. Jeśli uznacie że coś jest nie tak to wytykać błędy prosiłbym ;) Robiłem ten plan z poradami z różnych topiców, czyli co najlepiej ćwiczyć z czym itp. Mam nadzieje że z tym planem tak daleko w [...]
WSTĘP Maraton, pływanie, kolarstwo czy triathlon to przykłady dyscyplin sportowych, w których jedną z najważniejszych cech motorycznych jest wytrzymałość. To ona w dużej mierze decyduje o uzyskiwanych wynikach, a każdy sportowiec z każdym kolejnym treningiem chciałby ją podnosić. Oczywiście są pewne granice, których nie możemy przekroczyć choćby [...]
[...] 80 długosci basenu kraulem, z nawrotami i bez odpoczynku. Widziałem duży postęp więc stwierdziłem że muszę spróbować nauczyć się słynnego motylka, wszyscy mówili mi to już jest cięzki kaliber, nie dasz rady. Znajomy z AWF z niezłą muskulaturą, powiedział że to kobyła wśród stylów pływackich, i ciężko bedzie nauczyć sie pływać tak samo jak [...]
